春节期间管住你的嘴动动你的腿

　　春节长假是市民休息健身的好时光。那么，春节期间如何健身，如何科学健身？上海市健身专家刘欣向广大市民建议：管住你的嘴，动动你的腿！

　　从最新一项上海市国民体质监测结果看，市民体重超重者比例呈上升趋势，其中成年人体重超重和肥胖者占1／4。体重超标10%以上的肥胖者，容易引发脂肪肝等各种慢性疾病。

　　上海市体科所全民健身指导中心主任刘欣认为，大多数单纯性肥胖的主要原因就是能量的收支平衡产生了问题，运动量逐渐减少，而能量摄入增多，导致营养过剩。

　　刘欣在昨天接受本报记者采访时指出，要使能量的收支平衡，首先要控制膳食，新春聚餐切不可暴饮暴食。其次，对于体重已超重的人来说，只靠膳食控制的作用是非常有限的，配合体育锻炼活动才能真正达到快速减肥，长期减肥不反弹的目的。

　　生命在于运动，但是并非所有的体育运动都能有效地动员脂肪参与供能，这就要求体育健身讲究科学，要科学健身，而有氧运动是最值得推荐的锻炼形式。有氧运动就是低强度、长时间、周期性的运动。

　　刘欣建议，春节期间走亲访友少“打的”、多步行，少乘电梯、多爬楼，多参加长跑、慢跑、游泳以及强度较大的韵律操、划船器等活动。积极参加体育锻炼，保持正常的体重，每个人的健康有望常在。