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坚持三个半分钟、三个半小时(中南海里话健康二)


  我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟、三个半小时。三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,白天没事,说晚上死了。嗯!昨天我还见他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,哎哟!脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒。有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收缩。是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了。科学家就提出三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

  有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我们问:"你哭什么呢?"他哭得非常伤心地说:"唉!我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点,猛了一点,头晕,结果呢?第二天半身不遂。整整在床上躺了8个月,背上长起了褥疮,儿子都不孝顺了。我早听这节课,就不至于半身不遂了。早知道三个半分钟,我哪至于受8个月的罪。"

  三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人体生物钟需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠。因晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7点慢步行走半小时,老年人晚上睡得香。可减少心肌梗塞高血压发病率。

  健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的病。现在有人讲现代科学发达了,希望治病用高科技行不行,高科技好是好,代价太贵,而且只为少数人服务。我们说心脏移植,全国第一例成功的是在我们安贞医院做的,心脏移植以后活了214天,花了20多万元,每天1000多块钱。它是一种口服药,一小瓶100毫升5000块,打一针就1500块钱,太贵了。而且心脏很复杂,搭桥还要放支架。现在说治冠心病,可以用根导管,再放个架子,好倒是好,这个支架直径3厘米,内径3毫米,重量不到0.5克,多少钱呢?25000元钱,一次放2个、3个,再搭一根导管,18000元一根,用一次就得扔了,做一回五万、七万、十几万,而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高血压,很简单,一天2片药,减少脑溢血,真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也是半身不遂。你还不如不得脑溢血多好啊!

  我们医院有个同志高血压12年,他的血压很奇怪,200不难受,可一吃降压药倒很难受了,他老不吃药,他打听了两个医生,一个医生说你必须吃药,一个医生说,你既然吃药难受就别吃药吧。他就不吃了。12年下来,动脉硬化,尿毒症,这可不得了。还要透析,一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。结果过了10年,花了90万元钱,他爱人为他请了10年的假,整天坐在轮椅上,活不活死不死,浮肿、贫血,后来也死了。其实呢。一天一片药,3毛钱就管住了,但没有按科学的办法,结果就花了90万。其实预防很简单,减少很多人得病,减少很多人得意外,从这方面来讲,高科技远远不如预防好。

  那么这里要谈到一个很重要的东西,就是观念问题。同志们观念必须转变,什么叫观念转变呢?我们要充分认识到,现在这么多各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康生活方式,就可以不得病。一共就四句话,十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,平均寿命延长10年以上,而病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3。平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大。

  为什么观念要转变呢?我1981年去美国,1983年专搞预防医学研究,导师是非常有名的斯丹姆教授,世界上的权威。他带我到一个社区,在美国芝加哥西方电气公司开一个会,午餐会。老板说今天开会给55岁到65岁退下来的,这十年当中不得病的人发奖,一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封。里面装一张支票,是象征性的少量奖金。啊,大家鼓掌,都很高兴。回去一想,美国这个企业家太聪明了,因为他的工人十几年不得病,不花钱,可省几百万医药费,你才给他一件T恤衫,一个网球拍,你想他创造的财富有多少钱?他这个公司有游泳池,健身房,网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。哎哟!我一回来后,到北京一看,我们的工会主席,支部书记一到过年过节,看的是老病号,病越重,越去看他,健康的人反而没人关心。唉!美国他关心健康人,我并不是说老病号不要关心,不是这个意思。在我们这里,你十年不得病,那你干活去,谁理你?美国这个公司所关心的是健康的这些人,让大家健康,大家不得病。

  在我们这里,健康反而没人关心,唉!你病得越重,倒有人看,长期病假,每到春节,总有人看他。我们的观念是重视医疗到了位,就是说我们现在医疗费花5万、10万没问题。我管的病房,住院干部一住院,就几万。我国医疗费花100万没问题,但预防费却一分钱也没有。实际上有专家测算,心血管病预防花上一元钱,医疗费就能省上100元钱。我在北京农村搞过一个调查,有户农民一年收入20多万,他很有钱,光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。这么有钱的人,到他家一调查,全家7口人一把牙刷,他认为刷牙是多余的。结果这家7口人就有4个得高血压。实际上口腔的健康,可以减少很多病。如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变,从治病转变到预防上。

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